パワーヨガや加圧トレーニングでダイエット【パワーアップBODY】

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トレーニング方法

加圧トレーニングの効果と需要について

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加圧トレーニングは腕や脚にベルトを使い圧力をかけて血流を制限しながら行うトレーニング方法です。血流を制限することで通常のトレーニングを行うよりも成長ホルモンの分泌が促され代謝が活発になります。それにより身体の中の細胞の回復が早まりダイエットや筋力アップ、美肌や若返りなどの加圧トレーニング特有の効果が得られます。近年では病院などでも加圧トレーニングを行うことがあります。少ない付加で高い運動量が期待できるので、リハビリなどに使われることも多いです。今後、高齢化社会になるにつれ益々需要が高まることが予想されます。また、現代社会では長い時間かけて行うトレーニングは困難なため、短い時間で効果のです加圧トレーニングは多くの人から注目されることでしょう。

行う際に気をつけること

加圧トレーニングは短い時間で様々な効果を発揮しますが、専門の器具やベルトを必要とします。そのため誤った使い方や素人による判断は気をつける必要があります。必ず正しい方法でトレーニングを行うようにして下さい。トレーニングに使う専用のベルトは高価なため、ゴムなどで代用する人がいます。しかしこれは非常に危険なことです。ゴムなどで代用すると虚血状態になってしまうことがあります。また、専用のベルトを使用する場合でも肌に直接装着することは避けてください。圧量のかけ方は年齢や性別、体重によりトレーナーが決めます。決められた圧力を勝手に変えないでください。ルールを守り安全に加圧トレーニングの効果を得ることが大切だと思います。